SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • To jakie aktualnie makro masz? Bo widziałem że podbiliscie białko Od początku masy bez zmian. DNT B:250 W:330 T:105 Kcal: 3300 DT: B:300 W:430 T:105 Kcal:4000

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 17:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i ostatnio w [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 11:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W, więc wychodzą chrupiące. Na mojej starej ani razu takie nie wyszły, ale to zapewnie przez to, że moc miała zdecydowanie mniejszą. Można dodać też WPC, wtedy podbijamy białko, ja robiłem z WPC wiśniowy i wychodziło dobre. Można zmiksować też banany. Możliwości jest wiele :) Co do przepisu to jak będę robił na spokojnie to wrzucę go ;) [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 19:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już nie mogę wysiedzieć w domu. Samopoczucie lepsze, chociaż boję się, że gardło mnie zaskoczy i może znów boleć. Tak czy siak znowu podbitka kcal. Teraz podbiję tłuszczy, białko zmniejszam do 180 g, bo 200 g nie widzę sensu. Tłuszcze będą na poziomie 80 g, a potem zostanie mi manipulacja węglami. Wrzucę foty jedzenia co wpadło przez te kilka [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 10:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Notka: posiłek około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T Carbo Biogenix 50g 0 48 0 40g serwatka białkowa 32 2.5 3.2 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 Suma: 42 B; 169Ww, 4g T Bezpośrednio po treningu mozesz zjeśc ryż + wpc Notka: carbo od razu po treningu, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-08-12 22:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na niski BF proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00- 20g owsiane, orzech 15g, maslo orzechowe 15g, białko 20g 320 kcal, 20 g. białka, 20 g. tłuszczów, 20 g. węglowodanów. Nie dodawaj tłuszczu tutaj, tak z jedną łyzke oliwy mozesz dodac. Tłuszcz spowalnie wchłanianie białka. trening 8.00- 4 jaja, warzywo 100g 292 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów Ta jajecznica troche za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2009-12-05 04:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal dodaj zdrowe białko np jaka 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna 100g 7.3/1.5/56.4 272kcal grahamka albo chleb razowy Poledwica z indyka 100g 15.2/4.4/0.1 101kcal 3 posilek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-12-11 10:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. ustaliłam mleko + białko ( ostawiam, że słaby pomysł) 1300 kcal łącznie, po pomyślałam, ze co tydzien bede dodawać 100 kcal Dlaczego powinnam zmienić treningi ? Zmieniony przez - Ilonkaa2 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2016-02-03 19:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu białko 40g + 22g glukozy 2. 250g kurczak 100g ryżu 3. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 20:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam tłuszczem). Moje zapotzrzebowanie to 3000 kcal Zmieniony przez - Kamil_R w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 11:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-12 dostarczono 1668 kcal b: 121 g (29%) ww: 205 g (49%) tł: 41 g (22%) miska policzona wieczorem, stąd takie białko przekroczone, w 100g ciężko się zmieścić dodatkowo: uns fat off, olej z wiesiołka tran się skończył, muszę dokupić 13.02 Dzień 54 trening: *protokół poranny *machania [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - poczatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2007-01-09 23:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 2009-02-06 21:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASOWA z odżywkami do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej ok ale bez takich szczegółów każdy wie że bez wody raczej storm'a nie wypijesz I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - Słonecznik 10(łyżka) - Miód pszczeli B:48 T:46 W:110 kcal:1019 musli zamień na płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2009-07-06 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 20:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 23:57:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I posiełek 7:30 prze treningiem Płatki owsiane 150g B/17,9 T/7,1 W/69,3 Kcal/211/ok Tuńczyk w wodzie 150g B/24,9 T/0,9 W/0 Kcal/109,5/ok,tuńczyka jedz maksymalnie 2-3 puszki tygodniowo Oliwa z oliwek 20g B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8/ok Oliwa z oliwek 20g T20g Kcal/180/zbędna Ogółem: B/42,8 T/47 W/69,3 Kcal/677 Tuż przed samym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-01-13 17:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale tu nie chodzi o tłuszcz tylko o BCAA - dlaczego w jednym produkcie jest liczone jako białko a w drugim nie. BCAA MEGA CAPS: Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 1655 kJ / 396 kcal Białko w tym: 97,46 g BCAA* 84,77 g w tym: * L-leucyna 42,24 g * L-walina 21,12g * L-izoleucyna 21,12 g Węglowodany 1,55 g Tłuszcz 0,0 g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16147 Data: 2011-04-19 18:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem - Twaróg półtłusty 125gr - troszeczke smietany 12% do wymieszania - orzechy włoskie 50gr B: 33,5/ T: 45/ W: 16/ 590 kcal Daj kefir/koncentrat pomidorowy. Podliczając cały dzień wychodzi 3400 kcal : - białko (tylko zwierzece) - 180gr ~ 2,1gr na kg masy ciała - tłuszcze - 124gr ~ 1,4gr na kg masy ciała - węgle - 372gr ~ 4,3gr na kg masy ciała

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-01-05 13:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa na masowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2009-07-10 19:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)